睡眠充足讓男性遠(yuǎn)離睪丸炎

　　睡眠充足讓男性遠(yuǎn)離睪丸炎

　　睡眠是人類健康的巨大源泉，對男性健康作用尤其是男科睪丸性疾病有著莫大關(guān)系，現(xiàn)代男性生活和工作壓力大，熬夜、加班成為家常便飯。

　　睡眠不足會導(dǎo)致男人睪酮水平下降。有報道說，睪酮是固醇類荷爾蒙，在性欲、精力、肌肉量、骨密度和免疫功能等方面起著重要的作用。年輕男人的睡眠缺失會使性激素水平下降。

　　男子怎樣才能睡得好呢?

　　【一】、睡前不要進(jìn)行緊張的腦力勞動，不要劇烈的運動或體力勞動。取而代之的應(yīng)該是在戶外散步。

　　【二】、晚飯不要過晚，也不要吃得過飽，應(yīng)該吃些容易消化的清淡食物，注意多食蔬菜和一定比例的雜糧，保持大便通暢。調(diào)料不宜用得過重。晚上不宜吸煙、不宜飲用濃茶或咖啡等刺激性飲料，也不要喝過多的飲料或流汁。煙、茶和咖啡等會刺激大腦，使大腦不易進(jìn)入抑制狀態(tài)。而飲過多流汁會導(dǎo)致小便次數(shù)增加，不利于再次入睡。

　　【三】、想要好的睡眠，還要養(yǎng)成用溫水洗腳的習(xí)慣，睡前用溫水洗腳15~20分鐘，使腳部血管擴張，能促進(jìn)下肢血液循環(huán)，有利于很快入眠。有條件時，可以用溫水擦身或熱水洗浴。睡前要脫去外衣，內(nèi)衣要適時換洗，有條件的話，可以穿寬松的外衣，被褥要保持干凈，要經(jīng)常晾曬，以保持干燥和殺滅細(xì)菌。　　

　　男性要養(yǎng)成按時入睡和起床的良好習(xí)慣，遵循睡眠與覺醒相交替的客觀規(guī)律。